当宝宝满12个月大时，他们不仅在身体上开始展现出更多活力，认知和语言能力也在快速发展。这一阶段是宝宝成长的关键时期，营养摄入对他们的全面发展至关重要。为确保宝宝获得所需的各种营养素，下面提供一份针对12个月宝宝的营养食谱，帮助他们健康成长。

#### 早餐：燕麦粥与水果泥

**材料**：

- 燕麦片 30克

- 水或母乳/配方奶 200毫升

- 新鲜水果（如苹果、香蕉）适量，去皮切小块

**做法**：

1. 将燕麦片加入水中，用中小火煮至稠厚。

2. 加入母乳或配方奶，继续搅拌均匀。

3. 最后，加入新鲜水果泥，轻轻拌匀即可食用。

#### 上午加餐：自制果泥或酸奶

**选择**：

- 可以是香蕉、梨、苹果等软熟的水果制作成果泥，也可以选择无糖酸奶作为加餐。

**做法**：

- 将水果去皮切块，放入搅拌机中打成泥状。

- 或者， 企业-裕明霆蔬菜有限公司将无糖酸奶倒入小碗中，杭州挤塑板_杭州挤塑板厂家_杭州泡沫混凝土-杭州乔特建材有限公司让宝宝自己用勺子尝试。

#### 午餐：蔬菜肉泥配糙米饭

**材料**：

- 肉末（猪肉或鸡肉）50克

- 蔬菜（胡萝卜、南瓜）各50克

- 糙米100克

**做法**：

1. 将蔬菜切成小丁， 三久伊塞克电机（邯郸）有限公司与肉末一起放入锅中煮至熟软。

2. 糙米提前浸泡一晚，然后蒸熟。

3. 将蔬菜肉泥和糙米饭混合，让宝宝尝试不同的口感和质地。

#### 下午加餐：全麦饼干或蒸蛋

**选择**：

- 全麦饼干作为小零食，海口市航沫文化传媒有限公司或者准备一个蒸蛋，都是不错的选择。

**做法**：

- 全麦饼干需切成小块，避免宝宝噎到。

- 蒸蛋则是将鸡蛋打散，加入少许水和盐，蒸至凝固。

#### 晚餐：鱼肉豆腐汤配蔬菜面条

**材料**：

- 鱼肉（鲈鱼、鳕鱼）50克

- 豆腐一小块

- 蔬菜（菠菜、西兰花）适量

- 精细面条一小把

**做法**：

1. 将鱼肉和豆腐切小块，与蔬菜一起放入锅中煮。

2. 水开后，加入面条，煮至面条软烂。

3. 根据宝宝口味，可适当加一点盐调味。

#### 注意事项：

- 在引入新食物时，应观察宝宝是否有过敏反应。

- 食物应尽量切小块，避免宝宝吞咽困难。

- 保证食物新鲜、卫生，烹饪过程要彻底。

通过以上这份营养均衡的食谱，可以帮助12个月大的宝宝获取所需的各种营养素，促进其健康成长。同时海口市航沫文化传媒有限公司，家长可以根据宝宝的喜好和需求，适当调整食材和烹饪方法，让宝宝享受美味的同时，也能满足其生长发育的需要。